CURSO DE MINDFULNESS
Pilates Center – La Garita
18 y 19 de Marzo de 2023
Aprende a meditar e integra el poder transformador y sanador de la Atención Plena en tu vida
Hola, si estas leyendo estas líneas quiere decir que has contactado con nosotros y eso ya es muy buena señal pues indica, que estas siendo consciente de ti mism@ y que algo estas buscando que te ayude a mejorar en tu vida.
Este Curso de Mindfulness está ha diseñado y dirigido a toda aquella persona que quiera integrar Mindfulness en su vida, aprender a meditar o mejorar alguna área de su salud, ya sea mental, emocional o físico. No es necesario tener conocimientos ni experiencia previa. Los participantes al curso de iniciación serán guiados en los conceptos y prácticas básicas de la técnica.
Nuestra experiencia de más 12 años y formación en protocolos científicos como MBSR/REBAP, MBPM, MSC y EECC, nos avala. Somos la 1ª Escuela en Canarias en Mindfulness y Compasión con apoyo y acompañamiento psicoterapéutico, si fuera necesario.
Dirigido a:
- Cualquier persona que desee aplicar mindfulness en su vida.
- Cualquier persona que quiera aprender a meditar.
- Cualquier persona que necesite mejorar su relación con el estrés o situaciones difíciles.
- Personas interesadas en conocer los métodos, enfoque y herramientas de mindfulness para su desarrollo personal.
- Para participar en este curso es necesario estar dispuesto a abrir la mente, el corazón y la voluntad.
Objetivos:
La meditación Mindfulness se desarrolla mediante un aprendizaje sistémico y gradual, de modo que el objetivo de este curso es introducirte en ésta enseñanza milenaria para que puedas integrarla en tu día a día.
Los objetivos de Mindfulness son muy concretos: atención focalizada, atención de campo abierto y amabilidad.
Metodología:
Mindfulness es una técnica fácil de practicar pero a la vez profunda, ya que conlleva al cultivo de la atención focalizada y plena para acercarnos a nosotr@s mism@s de una manera más sabia y amable.
El curso será teórico y práctico. Le daremos una solidez teórica/científica antes de profundar en las prácticas para después reflexionar, discernir y sacar conclusiones beneficiosas. Una vez vista y practicada ésta enseñanza cada un@ podrá decidir si quiere seguir profundizando por su cuenta o continúa a través de los otros cursos, grupos de prácticas o retiros.
Cada concepto clave o ítem que se vaya exponiendo, se practica para posteriormente indagar y extraer la enseñanza para aplicarlo en la vida diaria.
Contenido e itinerario formativo y temporización del Curso de Mindfulness:
- Sábado de 10:00 a 14:00 horas
- Orígenes de Mindfulness. ¿Qué es Mindfulness?, ¿y qué no es Mindfulness?.
- Neurociencia y mindfulness, ¿qué cambios se producen en el cerebro cuando meditamos.
- Diferentes niveles de la experiencia (sensitiva y conceptual). Relación cuerpo/mente y como liberarse del estrés o sufrimiento.
- Fisiología de la respiración y la respiración consciente. Tipos de anclajes o soportes para autorregular la atención.
- Habitando el cuerpo para descubrir los 7 sentidos. Modo Hacer y Ser.
- Taller de posturas de meditación para comenzar a meditar y actitudes básicas e intenciones para la practica.
- Sábado de 16:00 a 20:00 horas
- Los sonidos y la gestión del proceso mental. Desidentificación de los pensamientos.
- Interocepción, sensaciones y emociones.
- Resiliencia ante las dificultades. Abriendo las ventanas de la tolerancia.
- La amabilidad sosteniendo el proceso de autotransformación.
- El valor de las pequeñas cosas y la sencillez de la belleza.
- Domingo de 10:00 a 14:00 horas
- Práctica de movimientos conscientes de pie.
- Práctica de meditación body Scan o escaneo corporal.
- Prática de meditación activa caminando.
- Prácticas de meditación de Mindfulness en la respiración, conteo y los 4 tiempos.
- Práctica de mettabhavana para el cierre del curso.
¡¡ PREVENCIÓN en salud mental !!
Si te encuentras bajo supervisión médica o psiquiátrica es importante que hables con el profesional que dirige tu tratamiento para que autorice tu participación al curso. Nuestros eventos pueden no ser apropiados si estás pasando por una fase emocional muy difícil o tienes una incapacidad física en la que no podamos prestarte el apoyo necesario. En cualquier caso, por favor, hazlo saber antes de realizar tu inscripción.
¿Cómo continuar?:
Recibirás un enlace para que tengas acceso a los audios de meditación practicados, documentos para su lectura y actividades para incorporar en tu vida cotidiana.
Apoyo, acompañamiento y supervisión:
Descuento especial para los participantes en las sesiones online de seguimiento y supervisión.
Recomendación:
Se recomienda realizar Retiro de Meditación y Silencio de fin de semana en el Convento de Las Dominicas en Teror. Información en la web.
Valor/precio:
- Inscripción y reserva de plaza:
- El valor/precio es de 117 €
- Reserva de plaza 67€ por transferencia bancaria o bizum (la reserva garantiza tu asistencia al curso, dándote prioridad)..
- En efectivo 50€ que se entregarán en recepción al comienzo del curso.
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- Esta formación no te capacita para formarte como instructor o instructora de Mindfulness. Más información sobre esta cuestión contacta con nosotros.
Profesor:
- Javier Alvarez Villaescusa
Si estas interesad@ en realizar este Curso:
- Contacta con nosotros por favor para facilitarte como llevar a cabo la reserva de tu plaza, aunque ya tienes algunas indicaciones.
- Si necesitas contactar conmigo estoy a tu entera disposición y aquí te dejo mi whatsapp.
- Whatsapp 691841814
- Email: javier@mindfulnesscanariascompassion.com
- Por favor, cualquier información adicional que necesites nos la haces saber, no te quedes con ninguna duda y aclararlo todo preguntándonos tantas veces como lo necesites, que para eso estamos aquí también.
Lugar:
Pilates Center ®
Paseo de La Garita, nº15
35212 – Telde
Gran Canaria – España
POLÍTICA DE CANCELACIÓN Y REEMBOLSO:
Si por cualquier circunstancia no pudieses asistir al evento que te has inscrito, el importe pagado quedará a cuenta del coste del siguiente evento o acción formativa programada (plaza sujeta a disponibilidad). En cualquier caso no será reembolsado. El importe se compensará con cualquier actividad que se proponga en el desarrollo de la próximos eventos.
Gracias por tu interés y confianza.
Javier Alvarez Villaescusa
CEO, FOUNDER & TEACHER TRAINER de Mindfulness Canarias Compassion ®
¡¡ Que seas muy feliz !!
