CURSO ONLINE DE MINDFULNESS *MBW

Plataforma Zoom

Desarrolla habilidades saludables para tu regulación emocional y calidad de vida

1, 8, 15 22 y 29 de Octubre

5, 12, 19 y 26 de Noviembre

 

18:00 a 20:30 hora Canaria

19:00 a 21:30 hora Peninsular

 

9 sesiones de 2 ½ horas cada una con material incluido

(manual del estudiante, programación de actividades semanales y meditaciones)

 

 

Integra el poder transformador y sanador de la Atención Plena y mejora tu vida con la intervención *MBW mindfulness based wellbeing o mindfulness para el bienestar

 

 

Hola, Mindfulness Canarias Compassion ® Academy, con más de 15 años de experiencia se consolida para liderar en Canarias el Movimiento Mindful.

Durante estos años venimos impartiendo todo tipo de formaciones, intervenciones y colaboraciones de Mindfulness y Compasión, cursos, talleres, retiros, conferencias, entrevistas, mentorías, implementaciones, en todos los ámbitos, organizaciones empresariales, centros educativos, fundaciones universitarias, hospitales, centros sanitarios, entidades sin ánimo de lucro, etcétera, ayudando con ello a miles de personas y transformando sus vidas, de manera saludable y positiva en toda Canarias.

Muchísimos son los profesionales de la psicología, de la medicina, de recursos humanos, trabajadores sociales, educadores, coaches, terapeutas, docentes que acercándose a nuestras formaciones, se han enriquecido llevándose una gran experiencia transformadora. Tras todos estos años de formación ininterrumpida, crecimiento y divulgación, enseñando las bondades de Mindfulness y la Compasión para integrar la atención plena como metodología disruptiva e integrativa para la salud emocional y mental, así como para el cambio personal y social.

El curso o programa MBW de Mindfulness para el bienestar se basa en la enseñanza original de las prácticas milenarias contemplativas Satipatthana, adaptado hábilmente con ideas claves y estrategias de los protocolos científicos más reconocidos internacionalmente, actualizado a la evidencia científica de este momento, alineado con las competencias docentes y criterios de evaluación MBI-TAC y a los principios éticos y rectores que garantizan los más altos estándares de la conducta del profesional.

MBW | Mindfulness para el bienestar, proporciona un magnífico descubrimiento de tus propios recursos internos, mediante estrategias y herramientas basadas en mindfulness y compasión, y que en su conjunto te ayudarán a cultivar y establecer el desarrollo sistemático de la atención consciente tanto dentro como fuera de la práctica promoviendo la regulación emocional y la mejora de tu calidad de vida.

 

 

Mindfulness y compasión:

Mindfulness es un proceso de entrenamiento atencional que nos hace conscientes de nosotros mismos, del entorno y las personas que nos rodean momento a momento y sin juzgar. Al desarrollar e integrar esta cualidad de nuestra mente, dejamos de sentirnos arrastrados por las circunstancias diarias de nuestra experiencia, respondiendo desde otra perspectiva más amplia, ecuánime y amable.

La compasión o amabilidad hacia uno/a mismo/a es el componente afectivo de Mindfulness y se defi ne como la capacidad de todo ser humano de abordar los momentos de estrés, dolor, frustración e inadecuación propios o ajenos con una actitud profunda de bondad, ternura, amabilidad y solidaridad que se une a una intención espontánea y activa de aliviar el sufrimiento o el estrés.

 

 

Objetivos:

1. Reducir el estrés y la divagación mental o rumiación.

2. Suavizar la ansiedad y los estados mentales aflictivos.

3. Calmar el dolor físico y emocional.

4. Desarrollar resiliencia.

5. Mejorar la concentración y la visión clara.

6. Autocuidado, bondad y amor propio.

7. Comunicación sana y eficaz.

8. Gestión del cambio y adaptabilidad a los desafíos.

9. Autoconocimiento, liderazgo y valores.

10. Transformación personal y empatía social.

11. Aprender a meditar

 

 

Dirigido a:

• El púbico en general y profesionales de cualquier ámbito.
• Personas que quieran mejorar su calidad de vida, satisfacción y bienestar.
• Personas que sufren de ansiedad o tendencias a estados mentales negativos.
• Personas que quieran reducir sus niveles de estrés y/o salir del “burnout”.
• Personas que están en procesos de cambio o crisis existenciales.
• Personas que quieran desarrollar Inteligencia Emocional.
• Personas que quieran desarrollar habilidades de autocuidado.
• Personas que quieran fortalecer su atención y concentración mental.
• Personas que quieran ser resilientes y mejorar su comunicación.
• Personas que quieran introducirse en el autoconocimiento y la meditación.

 

 

Beneficios de Mindfulness:

NEUROLÓGICOS | Su práctica provoca cambios en el cerebro. Genera nuevas conexiones neuronales. Activa la corteza prefrontal medial y al ínsula. Fortalece la corteza cingulada anterior. Aumenta el tamaño del hipocampo. Reduce la actividad y tamaño de la amígdala. Mayor activación del SNA (parasimpático). Integración bilateral y vertical del cerebro.

COGNITIVOS | Aumenta el nivel de bienestar. Mayor satisfacción vital. Desarrolla la creatividad. Equilibrio emocional y autocontrol. Fortalece la concentración. Estabiliza la mente consciente. Integra la mente insconsciente. Resiliencia y conexión social. Genera una visión global (perspectiva). Amabilidad y motivación frente a la autocrítica. Altas habilidades y/o capacidades cognitivas.

FÍSICOS | Fortalece el sistema inmune. Reduce el riesgo coronario. Menor tensión muscular. Mejora el descanso y la relajación. Ralentiza el envejecimiento. Mayor calidad en la oxigenación. Mejora en las enfermedades de la piel. Prevención frente alergias y artritis. Reducción de migrañas y otros dolores. Mejora la relación con la comida.

ESPIRITUALES | Ayuda a descubrir tu propósito. Aumenta la autorrealización y la sabiduría. Desvela el origen del sufrimiento. Armonía entre cuerpo | mente | espíritu. Aumenta la aceptación de uno/a mismo/a. Ayuda a perdonarse y perdonar. Invita a vivir en el momento presente. Cultiva la empatía, la compasión y la bondad hacia uno/a mismo/a, suavizándose el ego. Se experimenta la Unicidad y/o Totalidad. Crea una relación y. conexión más profunda con la Fuente, con lo TRASCENDENTE, con tu Verdadero Yo.

 

 

Desarrollo del Curso Online de Mindfulness para el Bienestar:

• Todo el curso gira entorno a la espiral de los 9 grados que representa y recoge en sí misma todo el proceso de aprendizaje y transformación del programa MBW de Mindfulness para el Bienestar. La espiral te ayudará y te guiará de manera secuencial y estructurada a desarrollar los recursos que propone.

 

La espiral de los 9 grados:

1. Mindfulness | La puerta de la conciencia
2. Cuerpo | El cuerpo que respira
3. Mente | Existo, luego pienso
4. Emociones | Siento, luego existo
5. Amabilidad | Se amable contigo
6. Dificultades | Acepta el desafio
7. Apreciación y resiliencia | El encuentro con la belleza y la gratitud
8. Dimensión social y global | Simplemente, ser humano
9. CNV y sabia elección | La sabiduría

 

• Conceptos e ideas del curso que trabajaremos:

1. Orígenes de Mindfulness. ¿Qué es Mindfulness?, ¿y qué no es Mindfulness?.
2. Neurociencia y mindfulness, ¿qué cambios se producen en el cerebro cuando meditamos.
3. Diferentes niveles de la experiencia (sensitiva y conceptual). Relación cuerpo/mente y como liberarse del estrés o sufrimiento.
4. Fisiología de la respiración y la respiración consciente. Tipos de anclajes o soportes para autorregular la atención.
5. Habitando el cuerpo para descubrir los 7 sentidos. Modo Hacer y Ser.
6. Taller de posturas de meditación para comenzar a meditar y actitudes básicas e intenciones para la practica.
7. Los sonidos y la gestión del proceso mental. Desidentificación de los pensamientos.
8. Interocepción, sensaciones y emociones.
9. La amabilidad sosteniendo el proceso de autotransformación.
10. Resiliencia ante las dificultades. Abriendo las ventanas de la tolerancia.
11. El valor de las pequeñas cosas y la sencillez de la belleza.
12. Cultivando el Inter-Ser, la dimensión social y la sostenibilidad del planeta.
13. La elección creativa y genuina de la persona sabia.

• Prácticas principales y específicas que abordaremos:

1. Práctica de movimientos conscientes de pie.
2. Práctica de movimientos conscientes en el suelo.
3. Práctica de meditación body Scan o escaneo corporal.
4. Prática de meditación activa caminando o Mindful Walking.
5. Prácticas de meditación de Mindfulness en la respiración, conteo y los 4 tiempos.
6. Prácticas de los pensamientos.
7. Prácticas de las emociones.
8. Prácticas de los objetos.
9. Prácticas del entorno.
10. Prácticas para la vida diaria como botiquín antiestrés.
11. Prácticas de humanidad compartida.
12. Practicas de meditación de bondad amorosa y la joya de la autocompasión.
13. Prácticas sobre valores y comunicación no violenta.
14. Prácticas de la montaña, el lago y el océano.
15. Práctica de mettabhavana para el cierre del curso.

 

 

 

 

Contenido de las sesiones:

• Presentación tema y trabajar idea o estrategia.
• Práctica genérica o especifica (formal y/o informal).
• Indagación y diálogo.
• Revisión y exploración en grupo o individual.
• Supervisión y seguimiento de los estudiantes.

 

 

Recomendación:

Para reforzar la integración de Mindfulness y que se establezca en tu vida cotidiana, te recomendamos realizar con nosotros el Retiro de Meditación y Silencio de fin de semana o el Vipassana de 5 días. Consulta por favor, los eventos en la web.

 

 

Valor/precio:

• • El valor/precio es de 225€
  • Incluye enseñanzas y todo el material del curso MBW.

• • Esta formación no te capacita para formarte como instructor o instructora de Mindfulness pero si forma parte del proceso de capacitación.
  • Más información sobre capacitaciones profesionales, por favor contacta con nosotros.

 

Profesor:

Javier Villaescusa

 

 

¡¡ CONTRAINDICACIONES !!

Por lo general son muy relativas, por lo que a la hora de utilizarla se indica realizar una entrevista previa con el participante.

En personas sanas, observar si tienen baja motivación, son hipercríticas o con actitud desafiante.

En personas con enfermedad, observar fase aguda de cualquier trastorno, como depresión severa, trastorno bipolar o psicosis. Personas en riesgo con antecedentes de crisis disociativa, como trastorno postraumático, trastorno de conversión o trastorno de personalidad. Personas con deterioro cognitivo grave, agitación, epilepsia, escasa conciencia de enfermedad o muy medicados.

AVISO IMPORTANTE: En caso de que estés bajo supervisión psiquiátrica o psicológica, por favor consulta al profesional de salud si es adecuado para ti.

 

 

Si estas interesad@ en realizar este Curso:

• Contacta con nosotros por favor para facilitarte la información de como llevar a cabo la reserva de tu plaza.
• Si necesitas contactar conmigo estoy a tu entera disposición y aquí te dejo mi whatsapp.
• Whatsapp 691841814
• Email: javier@mindfulnesscanariascompassion.com
• Por favor, cualquier información adicional que necesites nos la haces saber, no te quedes con ninguna duda y aclararlo todo preguntándonos tantas veces como lo necesites, que para eso estamos aquí también.

 

Lugar Online:

Plataforma Zoom

Una vez reserves tu plaza, tendrás acceso directo a la sala de formación.

Carpeta Drive

También tendrás tu acceso a la nube para acceder al material durante 6 meses.

 

POLÍTICA DE CANCELACIÓN Y REEMBOLSO:

Si por cualquier circunstancia no pudieses asistir al evento que te has inscrito, el importe pagado quedará a cuenta del coste del siguiente evento o acción formativa programada (plaza sujeta a disponibilidad). En cualquier caso no será reembolsado. El importe se compensará con cualquier actividad que se proponga en el desarrollo de la próximos eventos.

 

Javier Villaescusa
Director y fundador de Mindfulness Canarias Compassion ® Academy

 

 

La intervención MBW ha sido creada por Javier Villaescusa con más de 15 años de experiencia como Instructor Internacional Acreditado de Mindfulness & Compassion, experto en los protocolos científicos más relevantes de Mindfulness y Compasión, Ex-presidente de AEMIND (Asociación Española de Mindfulness y Compasión), asesor de Mieses Global, conferenciante, consultor de Mindfulness en empresas, mentor para programas de bienestar, partner en Mindfultopia ®, Director de MCC® Academy y Presidente de la Asociación y Red de Profesionales de Instructores/as de Mindfulness en Canarias.

 

 

¡¡ Que seas muy feliz y estes libre de sufrimiento !!