Curso de Meditación Online en Vivo por Zoom

Reducir el estrés y/o ansiedad | Gestionar hábilmente el dolor | Dormir mejor | Salir de tu depresión | Ser amable contigo | Ganar autoestima | Mejorar tus relaciones humanas | Aumentar tu calidad de vida | Tener mayor satisfacción vital | Vivir en el momento presente.

Aprende a Meditar

con Javier Villaescusa por la plataforma Zoom

 

Mejora tu salud y sé feliz desde tu interior

 

5, 12, 19 y 26 de Mayo

2, 9, 16, 23 y 30 de Junio

 

Martes de 18:00 a 20:30 hora Canaria

Martes de 19:00 a 21:30 hora Peninsular

 

 

22,5 horas de formación

Divididas en 9 sesiones de 2 ½ horas cada una aprox.

incluido (manual del estudiante, programación de actividades semanales y meditaciones)

Insistimos, aprender a meditar te va ayudar a:

1. Reducir el estrés y la divagación mental o rumiación.

2. Suavizar la ansiedad y mejorar tu relación con los estados mentales aflictivos.

3. Calmar el dolor físico y emocional.

4. Desarrollar resiliencia y competencias emocionales de autogestión.

5. Mejorar la concentración y la atención.

6. Desarrollar habilidades de autocuidado, autobondad y amor propio.

7. Aprender a comunicarte de de manera sana y eficiente.

8. Autogestión del cambio y adaptabilidad a los desafíos.

9. Aprender a cultivar tu autoconocimiento, autoliderazgo, alineado/a con tus valores.

10. Comenzar con tu transformación personal y/o sanación.

11. Desarrollar fortalezas como la empatía y la compasión para el desarrollo de conciencia social.

12. Aprender a meditar para mejorar tu calidad de vida y tu florecimiento humano.

 

 

Dirigido a:

• El público en general y profesionales de cualquier ámbito.
• Personas que quieran mejorar su calidad de vida, satisfacción y bienestar.
• Personas que sufren de ansiedad o tendencias a estados mentales negativos.
• Personas que quieran reducir sus niveles de estrés y/o salir del “burnout”.
• Personas que están en procesos de cambio o crisis existenciales.
• Personas que quieran desarrollar Inteligencia Emocional.
• Personas que quieran desarrollar habilidades de autocuidado.
• Personas que quieran fortalecer su atención y concentración mental.
• Personas que quieran ser resilientes y mejorar su comunicación.
• Personas que quieran introducirse en el autoconocimiento y la meditación.

 

 

Beneficios de la meditación Mindfulness:

NEUROLÓGICOS | Su práctica provoca cambios en el cerebro. Genera nuevas conexiones neuronales. Activa la corteza prefrontal medial y al ínsula. Fortalece la corteza cingulada anterior. Aumenta el tamaño del hipocampo. Reduce la actividad y tamaño de la amígdala. Mayor activación del SNA (parasimpático). Integración bilateral y vertical del cerebro.

COGNITIVOS | Aumenta el nivel de bienestar. Mayor satisfacción vital. Desarrolla la creatividad. Equilibrio emocional y autocontrol. Fortalece la concentración. Estabiliza la mente consciente. Integra la mente insconsciente. Resiliencia y conexión social. Genera una visión global (perspectiva). Amabilidad y motivación frente a la autocrítica. Altas habilidades y/o capacidades cognitivas.

FÍSICOS | Fortalece el sistema inmune. Reduce el riesgo coronario. Menor tensión muscular. Mejora el descanso y la relajación. Ralentiza el envejecimiento. Mayor calidad en la oxigenación. Mejora en las enfermedades de la piel. Prevención frente alergias y artritis. Reducción de migrañas y otros dolores. Mejora la relación con la comida.

ESPIRITUALES | Ayuda a descubrir tu propósito. Aumenta la autorrealización y la sabiduría. Desvela el origen del sufrimiento. Armonía entre cuerpo | mente | espíritu. Aumenta la aceptación de uno/a mismo/a. Ayuda a perdonarse y perdonar. Invita a vivir en el momento presente. Cultiva la empatía, la compasión y la bondad hacia uno/a mismo/a, suavizándose el ego. Se experimenta la Unicidad y/o Totalidad. Crea una relación y. conexión más profunda con la Fuente, con lo TRASCENDENTE, con tu Verdadero Yo.

 

 

Desarrollo del Curso Online Aprende a meditar con MBW:

• Todo el curso gira entorno a la espiral de los 9 grados que representa y recoge en sí misma todo el proceso de aprendizaje y transformación del programa MBW de Mindfulness para el Bienestar. La espiral te ayudará y te guiará de manera secuencial y estructurada a desarrollar los recursos que propone.

 

La espiral de los 9 grados por sesiones:

1. Mindfulness | La puerta de la conciencia
2. Cuerpo | El cuerpo que respira
3. Mente | Existo, luego pienso
4. Emociones | Siento, luego existo
5. Amabilidad | Se amable contigo
6. Dificultades | Acepta el desafio
7. Apreciación y resiliencia | El encuentro con la belleza y la gratitud
8. Dimensión social y global | Simplemente, ser humano
9. CNV y sabia elección | La sabiduría

 

• Conceptos e ideas del curso que trabajaremos:

1. Orígenes de Mindfulness. ¿Qué es Mindfulness?, ¿y qué no es Mindfulness?.
2. Neurociencia y mindfulness, ¿qué cambios se producen en el cerebro cuando meditamos.
3. Diferentes niveles de la experiencia (sensitiva y conceptual). Relación cuerpo/mente y como liberarse del estrés o sufrimiento.
4. Fisiología de la respiración y la respiración consciente. Tipos de anclajes o soportes para autorregular la atención.
5. Habitando el cuerpo para descubrir los 7 sentidos. Modo Hacer y Ser.
6. Taller de posturas de meditación para comenzar a meditar y actitudes básicas e intenciones para la practica.
7. Los sonidos y la gestión del proceso mental. Desidentificación de los pensamientos.
8. Interocepción, sensaciones y emociones.
9. La amabilidad sosteniendo el proceso de autotransformación.
10. Resiliencia ante las dificultades. Abriendo las ventanas de la tolerancia.
11. El valor de las pequeñas cosas y la sencillez de la belleza.
12. Cultivando el Inter-Ser, la dimensión social y la sostenibilidad del planeta.
13. La elección creativa y genuina de la persona sabia.

 

• Prácticas principales y específicas que abordaremos:

1. Práctica de movimientos conscientes de pie.
2. Práctica de movimientos conscientes en el suelo.
3. Práctica de meditación body Scan o escaneo corporal.
4. Prática de meditación activa caminando o Mindful Walking.
5. Prácticas de meditación de Mindfulness en la respiración, conteo y los 4 tiempos.
6. Prácticas de los pensamientos.
7. Prácticas de las emociones.
8. Prácticas de los objetos.
9. Prácticas del entorno.
10. Prácticas para la vida diaria como botiquín antiestrés.
11. Prácticas de humanidad compartida.
12. Practicas de meditación de bondad amorosa y la joya de la autocompasión.
13. Prácticas sobre valores y comunicación no violenta.
14. Prácticas de la montaña, el lago y el océano.
15. Práctica de mettabhavana para el cierre del curso.

 

 

 

 

Contenido de las sesiones:

• Presentación tema y trabajar idea o estrategia.
• Práctica genérica o especifica (formal y/o informal).
• Indagación y diálogo.
• Revisión y exploración en grupo o individual.
• Supervisión y seguimiento de los estudiantes.

 

 

Recomendación:

Para reforzar la integración de Mindfulness y que se establezca en tu vida cotidiana, te recomendamos realizar con nosotros el Retiro de Meditación y Silencio de fin de semana o el Vipassana de 5 días. Consulta por favor, los eventos en la web.

 

 

Valor/precio:

• El valor/precio es de 285€
• Incluye enseñanzas y todo el material del curso MBW.
• Esta formación no te capacita para formarte como instructor o instructora de Mindfulness pero si forma parte del proceso de capacitación.
• Se puede abonar en dos plazos de 200€
• Más información sobre capacitaciones profesionales, por favor contacta con nosotros.

 

Profesor:

Javier Villaescusa

 

 

Si te interesa realizar este Curso conmigo por zoom, llámame y hablamos:

• Contacta con nosotros por favor para facilitarte la información de como llevar a cabo la reserva de tu plaza.
• Si necesitas contactar conmigo estoy a tu entera disposición y aquí te dejo mi whatsapp.
• Whatsapp 691841814
• Email: javier@mindfulnesscanariascompassion.com
• Por favor, cualquier información adicional que necesites nos la haces saber, no te quedes con ninguna duda y aclararlo todo preguntándonos tantas veces como lo necesites, que para eso estamos aquí también.

 

 

¡¡ CONTRAINDICACIONES !!

Por lo general son muy relativas, por lo que a la hora de utilizarla se indica realizar una entrevista previa con el participante.

En personas sanas, observar si tienen baja motivación, son hipercríticas o con actitud desafiante.

En personas con enfermedad, observar fase aguda de cualquier trastorno, como depresión severa, trastorno bipolar o psicosis. Personas en riesgo con antecedentes de crisis disociativa, como trastorno postraumático, trastorno de conversión o trastorno de personalidad. Personas con deterioro cognitivo grave, agitación, epilepsia, escasa conciencia de enfermedad o muy medicados.

AVISO IMPORTANTE: En caso de que estés bajo supervisión psiquiátrica o psicológica, por favor consulta al profesional de salud si es adecuado para ti.

 

Lugar Online:

Plataforma Zoom

Una vez reserves tu plaza, tendrás acceso directo a la sala de formación.

Carpeta Drive

También tendrás tu acceso a la nube para acceder al material durante 6 meses.

 

POLÍTICA DE CANCELACIÓN Y REEMBOLSO:

• En las formaciones online, bajo ningún concepto será reembolsado el importe, ni se compensará con cualquier actividad que se proponga en el desarrollo de la próximos eventos.
• Las clases online por zoom de este curso serán grabadas y subidas a la carpeta drive para que durante 6 meses puedas acceder y realizar el curso en diferido o asistas a aquellas que no asistir.

 

 

Javier Villaescusa

Director y fundador de MCC® Academy