CURSO DE INICIACIÓN A MINDFULNESS

“Presencial»

Centro Kids – Atención Integral

Puerto del Rosario

Delegación MCC® Academy en Fuerteventura

 

Aprende a meditar, integra y establece tu atención consciente y desarrolla tus recursos internos para mejorar tu salud mental, emocional, física y espiritual, así como tu calidad de vida

FECHA:

23 y 24 de Mayo de 2026

 

 

HORARIOS:

Sábado, día 9 de 10:00 a 14:00 y 16:00 a 20:00 horas

Domingo, día 10 de 10:00 a 14:00 horas

 

 

Incluye:

12 horas de enseñanzas presenciales

3 tutorías online en vivo por zoom de 90´ c/u

Material de estudio (5 grados).

Programación semanal de actividades (5 grados)

Audios de meditaciones (5 grados).

 

 

Descubre qué es Mindfulness y cómo puede ayudarte la meditación a:

– Reducir el estrés y/o ansiedad.

– Gestionar hábilmente el dolor.

– Dormir mejor.

– Salir de tu depresión.

– Ser amable contigo.

– Ganar autoestima.

– Mejorar tus relaciones humanas.

– Aumentar tu calidad de vida.

– Tener mayor satisfacción vital.

– Vivir en el momento presente.

 

 

Hola, Mindfulness Canarias Compassion ® Academy, con más de 17 años de experiencia se consolida para liderar la enseñanza de Mindfulness y la Meditación en Canarias, y alineándose con el CentroKids en Fuerteventura ya que concebimos la educación como un proceso profundamente humano, integral y comunitario.

 

Desde MCC® Academy queremos apoyar la visión y el sentir D.Sergio Bernasani, co-director de CentroKids para construir una comunidad educativa que sitúe en el epicentro del desarrollo de la persona, el bienestar emocional, el aprendizaje significativo y la inclusión, con la convicción de que educar implica formar personas que sean capaces de promover y desplegar todo su potencial.

 

Y es por ello, que surge esta maravillosa alianza con el fin de ampliar el horizonte a estas prácticas contemplativas y científicas dando un paso más, hacia la creación de experiencias que favorezcan la calma, la atención plena y la resiliencia, tanto en la vida de cada persona como en la comunidad en su conjunto.

 

En MCC® Academy durante estos años y de la mano de su Director y fundador, Javier Villaescusa, venimos impartiendo todo tipo de formaciones, intervenciones y colaboraciones de Mindfulness y Compasión, cursos, talleres, retiros, conferencias, entrevistas, mentorías, implementaciones, en todos los ámbitos, organizaciones empresariales, centros educativos, fundaciones universitarias, hospitales, centros sanitarios, entidades sin ánimo de lucro, etcétera, ayudando con ello a miles de personas y transformando sus vidas, de manera saludable y positiva en toda Canarias.

 

Muchísimos son los profesionales de la psicología, de la medicina, de recursos humanos, trabajadores sociales, educadores, coaches, terapeutas, docentes que acercándose a nuestras formaciones, se han enriquecido llevándose una gran experiencia transformadora. Tras todos estos años de formación ininterrumpida, crecimiento y divulgación, enseñando las bondades de Mindfulness y la Compasión para integrar la atención plena como metodología disruptiva e integrativa para la salud emocional y mental, así como para el cambio personal y social.

 

El curso de iniciación (1ª parte) como el curso de profundización (2ª parte) se corresponden con el programa MBW de Mindfulness para el bienestar se basa en la enseñanza original de las prácticas milenarias contemplativas Satipatthana, adaptado hábilmente con ideas claves y estrategias de los protocolos científicos más reconocidos internacionalmente, actualizado a la evidencia científica de este momento, alineado con las competencias docentes y criterios de evaluación MBI-TAC y a los principios éticos y rectores que garantizan los más altos estándares de la conducta del profesional.

 

 

*MBW | *Mindfulness Based Wellbeing, en castellano, mindfulness para el bienestar, proporciona un magnífico descubrimiento de tus propios recursos internos, mediante estrategias y herramientas basadas en mindfulness y compasión, y que en su conjunto te ayudarán a cultivar y establecer el desarrollo sistemático de la atención consciente tanto dentro de la práctica como fuera de ella.

 

 

Mindfulness, compasión y bienestar:

Mindfulness es un proceso de entrenamiento atencional que nos hace conscientes de nosotros mismos, del entorno y las personas que nos rodean momento a momento y sin juzgar. Al desarrollar e integrar esta cualidad de nuestra mente, dejamos de sentirnos arrastrados por las circunstancias diarias de nuestra experiencia, respondiendo desde otra perspectiva más amplia, ecuánime y amable.

 

La compasión o amabilidad hacia uno/a mismo/a es el componente afectivo de Mindfulness y se defi ne como la capacidad de todo ser humano de abordar los momentos de estrés, dolor, frustración e inadecuación propios o ajenos con una actitud profunda de bondad, ternura, amabilidad y solidaridad que se une a una intención espontánea y activa de aliviar el sufrimiento o el estrés.

 

El programa MBW de Mindfulness para el bienestar, dividido en dos partes y de manera híbrida, proporciona un marco magnífico de aprendizaje para descubrir tus propios recursos internos, mediante estrategias y herramientas basadas en mindfulness y compasión, y que en su conjunto podrás incorporar en tu vida cotidiana de manera fácil y rigurosa para mejorar tu salud mental, emocional, física y espiritual, así como tu calidad de vida y satisfacción vital.

 

De un modo muy parecido a como el microscopio revolucionó la biología, hoy vivimos inmersos en una revolución neurocientífica, progresando de manera extraordinaria en el conocimiento científico del cerebro, la corporalidad y su relación para la comprensión y construcción de la psique humana.

 

Los descubrimientos realizados en la intersección de estas tres disciplinas como son: la psicología, la neurología y las prácticas o técnicas contemplativas, muestran la potencialidad sobre los estados del cerebro que subyacen en estados mentales saludables y cómo activar esos estados mentales para su impacto en el cerebro, incorporando el cuerpo y la influencia de todo el organismo.

 

Estas extraordinarias revelaciones científicas, favorecen la comprensión de la capacidad voluntaria que tenemos de influir en nuestra mente para reducir cualquier aflicción o disfunción, aumentar el bienestar, promover la salud y desarrollar o entrenar habilidades y/o competencias emocionales.

 

La neurociencia de la meditación no solo estudia la respuesta del cerebro ante la práctica de la meditación, sino que evidencia además el papel que tiene la mente en la transformación y sanación del cuerpo.

 

La meditación es un procedimiento complejo, difícil de definir, pero trata de la fabulosa capacidad de controlar voluntariamente o conscientemente, la atención frente a las distracciones involuntarias o inconscientes. Es una danza donde lo consciente abraza y descubre, al cautivador inconsciente.

 

El enfoque que te proponemos desde Mindfulness Canarias Compassion ® Academy para la gestión del bienestar, es uno de los más completos, profundo y actualizado cientifícamente. Muy fácil de aplicar, ya que se adapta perfectamente al modo de vida de Occidente y al cuerpo/mente de los occidentales, donde el desequilibrio, el distrés, el agotamiento, la pérdida de perspectiva, el desorden natural, el caos y el colapso, son el común denominador.

 

El bienestar es integral, holístico y depende en gran medida de buenos y saludables hábitos, alimentación sana, práctica regular de ejercicio físico, contacto con la naturaleza, darle sentido o propósito a la vida y la regulación emocional.

 

Mindfulness se ocupa de ayudarte en este último componente para tu bienestar, la regulación emocional.

 

Llegados a este punto, no podemos olvidarnos de los avances de la psicología positiva que corrobora que la ausencia de malestar no garantiza el bienestar. Keyes, 1998 propone tres factores en la trilogía del bienestar: el bienestar hedónico o subjetivo, el bienestar psicológico o eudaimónico y el bienestar social.

 

Este ambicioso curso o programa implica muchos factores que intervienen en el bienestar integral y esto es lo que vamos a trabajar, no solo para mejorar tu bienestar y calidad de vida, sino que persigue un propósito mayor, tu florecimiento como ser humano.

 

 

Objetivos:

1. Reducir el estrés y la divagación mental o rumiación.

2. Suavizar la ansiedad y mejorar tu relación con los estados mentales aflictivos.

3. Calmar el dolor físico y emocional.

4. Desarrollar resiliencia y competencias emocionales de autogestión.

5. Mejorar la concentración y la atención.

6. Desarrollar habilidades de autocuidado, autobondad y amor propio.

7. Aprender a comunicarte de de manera sana y eficiente.

8. Autogestión del cambio y adaptabilidad a los desafíos.

9. Aprender a cultivar tu autoconocimiento, autoliderazgo, alineado/a con tus valores.

10. Comenzar con tu transformación personal y/o sanación.

11. Desarrollar fortalezas como la empatía y la compasión para el desarrollo de conciencia social.

12. Aprender a meditar para mejorar tu calidad de vida y tu florecimiento humano.

 

 

Dirigido a:

• El púbico en general y profesionales de cualquier ámbito.
• Personas que quieran mejorar su calidad de vida, satisfacción y bienestar.
• Personas que sufren de ansiedad o tendencias a estados mentales negativos.
• Personas que quieran reducir sus niveles de estrés y/o salir del “burnout”.
• Personas que están en procesos de cambio o crisis existenciales.
• Personas que quieran desarrollar Inteligencia Emocional.
• Personas que quieran desarrollar habilidades de autocuidado.
• Personas que quieran fortalecer su atención y concentración mental.
• Personas que quieran ser resilientes y mejorar su comunicación.
• Personas que quieran introducirse en el autoconocimiento y la meditación.

 

 

Beneficios de Mindfulness:

NEUROLÓGICOS | Su práctica provoca cambios en el cerebro. Genera nuevas conexiones neuronales. Activa la corteza prefrontal medial y al ínsula. Fortalece la corteza cingulada anterior. Aumenta el tamaño del hipocampo. Reduce la actividad y tamaño de la amígdala. Mayor activación del SNA (parasimpático). Integración bilateral y vertical del cerebro.

COGNITIVOS | Aumenta el nivel de bienestar. Mayor satisfacción vital. Desarrolla la creatividad. Equilibrio emocional y autocontrol. Fortalece la concentración. Estabiliza la mente consciente. Integra la mente insconsciente. Resiliencia y conexión social. Genera una visión global (perspectiva). Amabilidad y motivación frente a la autocrítica. Altas habilidades y/o capacidades cognitivas.

FÍSICOS | Fortalece el sistema inmune. Reduce el riesgo coronario. Menor tensión muscular. Mejora el descanso y la relajación. Ralentiza el envejecimiento. Mayor calidad en la oxigenación. Mejora en las enfermedades de la piel. Prevención frente alergias y artritis. Reducción de migrañas y otros dolores. Mejora la relación con la comida.

ESPIRITUALES | Ayuda a descubrir tu propósito. Aumenta la autorrealización y la sabiduría. Desvela el origen del sufrimiento. Armonía entre cuerpo | mente | espíritu. Aumenta la aceptación de uno/a mismo/a. Ayuda a perdonarse y perdonar. Invita a vivir en el momento presente. Cultiva la empatía, la compasión y la bondad hacia uno/a mismo/a, suavizándose el ego. Se experimenta la Unicidad y/o Totalidad. Crea una relación y. conexión más profunda con la Fuente, con lo TRASCENDENTE, con tu Verdadero Yo.

 

 

Desarrollo global del Curso MBW de Mindfulness para el Bienestar:

• Todo el curso gira entorno a la espiral de los 9 grados que representa y recoge en sí misma todo el proceso de aprendizaje y transformación del programa MBW de Mindfulness para el Bienestar. La espiral te ayudará y te guiará de manera secuencial y estructurada a desarrollar los recursos que propone.
• En el curso de iniciación nos enfocaremos en los primeros 5 grados de la espiral y que ahora te detallaremos.
• En el curso de profundización ampliaremos el foco para trabjar

 

Curso de Iniciación a Mindfulness (parte 1):

Grado 1 | MINDFULNESS: La puerta de la conciencia

Empezamos con un poco de historia y los orígenes de Mindfulness. Y un breve repaso de los beneficios de la meditación en el cerebro y las técnicas que se utilizan. Qué no es mindfulness y qué si lo es, aclarando sus objetivos y experimentándolos. Y cómo mindfulness nos va a ayudar a salir del piloto automático y la interpretación de la realidad misma, mediante la comprensión de la experiencia directa sensorial, esta estrategia a través de la conciencia corporal es lo que nos ayudará a gestionar el estrés, ansiedad y/o sufrimiento para reducirlo.

A nivel práctico incorporaremos el body Scan y Mindful Walking (la caminata consciente) para recuperar el protagonismo y la presencia del cuerpo con toda su información.

 

 

Grado 2 | EL CUERPO: El lenguaje del cuerpo que respira

¿Qué es el estrés? Tipos de estrés y las 2 respuestas. Nos acercamos a la comprensión de los dos niveles de expereincias, la experiencia directa sensorial, en contra posición con la experiencia conceptual, observado la reacción mental que genera nuestra mente y como esa respuesta mental, generalmente, es lo que nos genera estrés, ansiedad y/o sufrimiento. El objetivo de esta sesión es observar y comprender los dos niveles de experiencia (experiencia directa y sensorial; experiencia mental y/o conceptual) para aprender a ver las cosas tal y como son, y transformando la reactividad en productividad. Aprenderás a utilizar la respiración como anclaje de la atención y del momento presente. Conocerás su fisiología y la explorarás para descubrirla y dejarte sorprender por ella. Y su relación con el sistema nervioso y el autoconocimiento que surge de la relación cuerpo/mente. Conocerás los fundamentos básicos de la práctica e intenciones son esenciales para desarrollar nuevas actitudes o depurarlas y mantenernos motivad@s en la práctica, así como las posturas para la práctica de meditación.

A nivel práctico continuaremos con el body Scan, Mindful Walking (la caminata consciente) e incorporaremos la práctica de Mindfulness en la respiración para ir combinándolas progresivamente.

 

 

Grado 3 | LA MENTE: Existo, luego pienso

Uno de los grandes dramas que vivimos y que nos genera mucho sufrimiento, es el apego o la sobreidentificación que tenemos sobre nuestros pensamientos, creemos que los pensamientos son hechos en si mismos y para facilitar la observación de nuestra propia mente, ir tomando consciencia de ella y su actividad mental. Descubrirás los dos modos en los que opera la mente (hacer y ser) y como la experiencia directa sensorial que se está cultivando es clave para interrumpir el dominio del Modo hacer. Tomar conciencia de los sonidos, y nos ayudará a generar distancia entre ambas experiencias (la sonora y la mental) y será el preámbulo para comenzar a gestionar y que se abra un espacio entre el observador y el proceso cognitivo mental (los pensamientos) de una manera más ecuánime, de desapego, saludable y eficiente.

A nivel práctico continuaremos con Mindful Walking (la caminata consciente), Mindfulness en la respiración y/o Body scan e incorporaremos Hatha Yoga secuencia 1; Mindfulness en los sonidos y los pensamientos.

 

 

Grado 4 | LAS EMOCIONES: Siento, luego existo

Razón y emoción van de la mano, al igual que las sensaciones. Mindfulness nos invita a observar, objetivamente y con apertura mental y corporal. Las emociones son otro mecanismo de nuestra propia mente para atender y entender las experiencias y nuestra relación con ellas. En este grado nos sumergiremos en el mundo emocional, su riqueza para nuestro autoconocimiento es vital. Seguimos con la fisiología de la emoción, su respuestas, su temporalidad y la escalera para la gestión emocional. La neurociencia nos ayuda a entender mediante los tres sistemas emocionales principales y la autorregulación de la atención, cómo construir una vida llena de satisfacción, de vitalidad, alegría y bondad.

A nivel práctico continuaremos con Mindful Walking (la caminata consciente), Mindfulness en la respiración y/o Body scan e incorporaremos Hatha Yoga secuencia 2 ; Mindfulness en las emociones.

 

 

Grado 5 | LA AMABILIDAD: Sé amable contigo

La autocompasión o la bondad hacia un@ mism@ es el aspecto nuclear y afectivo de Mindfulness. Y se cultiva y desarrolla mediante prácticas generativas. Se trata de darnos a nosotr@s mism@s, exactamente el mismo amor, cuidado, calidez y ternura que le damos a los seres que amamos cuando sufren o lo están pasando mal. No es suprimir el sufrimiento, sino de sostenernos amablemente a nosotr@s mism@s ante una experiencia de dolor, de estrés, de sentirnos inadecuados. Y esto es lo que vamos hacer en este grado o sesión, construir una voz amiga y solidaria que te va a ayudar en esos momentos difíciles y que es lo opuesto a la voz autocrítica que nos desgasta, nos genera más sufrimiento y boicotea nuestra autovaloración, dañando la autoestima.

A partir de aquí comenzarás a practicar e integrar la autobondad en tu vida mediante las prácticas específicas generativas (tacto tranquilizador, pausa de autocompasión), mindful walking combinándola con el resto de prácticas atencionales del curso como son la respiración y el escaneo del cuerpo, incorporando Mettâ, el amor incondicional o Karuna, cuando haya dolor o tensión.

 

• Conceptos e ideas del curso que trabajaremos:

1. Orígenes de Mindfulness. ¿Qué es Mindfulness?, ¿y qué no es Mindfulness?.
2. Neurociencia y mindfulness, ¿qué cambios se producen en el cerebro cuando meditamos.
3. Diferentes niveles de la experiencia (sensitiva y conceptual). Relación cuerpo/mente y como liberarse del estrés o sufrimiento.
4. Fisiología de la respiración y la respiración consciente. Tipos de anclajes o soportes para autorregular la atención.
5. Habitando el cuerpo para descubrir los 7 sentidos. Modo Hacer y Ser.
6. Taller de posturas de meditación para comenzar a meditar y actitudes básicas e intenciones para la practica.
7. Los sonidos y la gestión del proceso mental. Desidentificación de los pensamientos.
8. Interocepción, sensaciones y emociones.
9. La amabilidad sosteniendo el proceso de autotransformación.

 

• Prácticas principales y específicas que abordaremos:

1. Práctica de movimientos conscientes de pie.
2. Práctica de meditación body Scan o escaneo corporal.
3. Prática de meditación activa caminando o Mindful Walking.
4. Prácticas de meditación de Mindfulness en la respiración, conteo y los 4 tiempos.
5. Prácticas de los pensamientos.
6. Prácticas de las emociones.
7. Prácticas para la vida diaria como botiquín antiestrés.
8. Practicas de meditación de la bondad amorosa hacia uno/a mismo/a.
9. Prácticas del la joya de la autocompasión.

 

El curso de iniciación, incluye:

12 horas de enseñanzas presenciales

3 tutorías grupal online en vivo por zoom de 90´ c/u

Material de estudio de los 5 primeros grados.

Programación semanal de actividades de los 5 primeros grados.

Audios de meditaciones de los 5 primeros grados..

 

 

Valor/precio:

• • El valor/precio es de 220€
  • Incluye enseñanzas, tutorías y todo el material anteriormente citado.

• • Esta formación no te capacita para formarte como instructor o instructora de Mindfulness pero si forma parte del proceso de capacitación.
  • Más información sobre capacitaciones profesionales, por favor contacta con nosotros.

 

 

Forma de pago:

• • Reserva de plaza 120€ mediante bizum al número de teléfono de Javier +34 691841814 o por transferencia bancaria a TRIODOS BANK, banca ética. Para ésta operación solicitar a Javier el número de IBAN de la cuenta corriente, por favor.
  • Los restantes 100€, se entregan en efectivo y en persona a Javier, el sábado que comienza el curso.
  • Plazas limitadas por aforo de la sala e inscripción por orden de reserva.
  • Cualquier duda que tengas, contacta directamente con Javier y habla con él.

 

 

Profesor:

Javier Villaescusa

 

 

Recomendación:

Para reforzar la integración de Mindfulness y que se establezca en tu vida cotidiana, te recomendamos realizar con nosotros el Retiro de Meditación y Silencio de fin de semana o el Vipassana de 5 días. Consulta por favor, los eventos en la web.

 

 

¡¡ CONTRAINDICACIONES !!

Por lo general son muy relativas, por lo que a la hora de utilizarla se indica realizar una entrevista previa con el participante.

En personas sanas, observar si tienen baja motivación, son hipercríticas o con actitud desafiante.

En personas con enfermedad, observar fase aguda de cualquier trastorno, como depresión severa, trastorno bipolar o psicosis. Personas en riesgo con antecedentes de crisis disociativa, como trastorno postraumático, trastorno de conversión o trastorno de personalidad. Personas con deterioro cognitivo grave, agitación, epilepsia, escasa conciencia de enfermedad o muy medicados.

AVISO IMPORTANTE: En caso de que estés bajo supervisión psiquiátrica o psicológica, por favor consulta al profesional de salud si es adecuado para ti.

 

 

Si estas interesado/a en realizar este Curso:

• Contacta con nosotros por favor para facilitarte la información de como llevar a cabo la reserva de tu plaza.
• Si necesitas contactar conmigo estoy a tu entera disposición y aquí te dejo mi whatsapp.
• Whatsapp 691841814
• Email: javier@mindfulnesscanariascompassion.com
• Por favor, cualquier información adicional que necesites nos la haces saber, no te quedes con ninguna duda y aclararlo todo preguntándonos tantas veces como lo necesites, que para eso estamos aquí también.

 

Lugar:

Centro Kids (Atención Integral con Sergio Bernasani)

C/Sevilla, nº38

Puerto del Rosario – Fuerteventura

 

 

POLÍTICA DE CANCELACIÓN Y REEMBOLSO:

Si por cualquier circunstancia no pudieses asistir al evento que te has inscrito, el importe pagado quedará a cuenta del coste del siguiente evento o acción formativa programada (plaza sujeta a disponibilidad). En cualquier caso no será reembolsado. El importe se compensará con cualquier actividad que se proponga en el desarrollo de la próximos eventos.

 

 

La intervención MBW ha sido creada por Javier Villaescusa con 39 años de expertise y los últimos 16 años dedicado en cuerpo y alma a la divulgación y consolidación de Mindfulness en Canarias como pionero en esta enseñanza.

Instructor Internacional Acreditado de Mindfulness & Compassion, experto en Psicología Positiva y en los protocolos científicos internacionales más relevantes de Mindfulness y Compasión, Ex-presidente de AEMIND (Asociación Española de Mindfulness y Compasión), asesor de Mieses Global, conferenciante, consultor de Mindfulness en empresas, mentor para programas de bienestar, partner en Mindfultopia ®, Director de MCC® Academy y Presidente de la Asociación y Red de Profesionales de Instructores/as de Mindfulness en Canarias.

 

 

Javier Villaescusa
Director y fundador de Mindfulness Canarias Compassion ® Academy

¡¡ Que seas muy feliz y estes libre de sufrimiento !!