Curso de Meditación en Autocompasión Online en Vivo por Zoom

Cómo dejar de ser tan duro/a contigo mismo/a.

Cómo manejar emociones conflictivas con mayor facilidad.

Cómo motivarte con el ánimo en vez de con la crítica.

Cómo transformar las relaciones difíciles, tanto las antiguas como las nuevas

Cómo integrar las prácticas de mindfulness y autocompasión para el hogar y la vida cotidiana.

Toda la teoría y las investigaciones detrás de mindfulness y autocompasión.

Cómo convertirte en tu mejor maestro o maestra.

Aprende a Ser Amable Contigo

con el curso KSC y Javier Villaescusa por la plataforma Zoom

 

 

 

Mejora tu autoestima y crea una voz compasiva y pacífica que te ayude a vivir con mayor bienestar y gozo

 

4, 11, 18 y 25 de Mayo

1, 8, 15, 22 y 29 de Junio

 

 

 

Martes de 18:00 a 20:30 hora Canaria

Martes de 19:00 a 21:30 hora Peninsular

 

 

 

 

22,5 horas de formación

Divididas en 9 sesiones de 2 ½ horas cada una aprox.

incluido (pdf, programación de actividades semanales y meditaciones).

Se recomendarán libros para sus lecturas.

 

 

 

 

Introducción

Te planteamos esta propuesta con el fin de que desarrolles nuevas habilidades emocionales. La combinación de la amabilidad y la autocompasión, proporciona fuerza emocional y resiliencia, permitiéndonos reconocer nuestros defectos y motivándonos a nosotros/as mismos/as con amabilidad.

 

Este programa psicoafectivo, se basa en las investigaciones innovadoras de Kristin Neff, Christopher Germer y Paul Gilbert y que enseña los principios básicos y prácticas que permiten a los participantes responder a momentos difíciles en sus vidas con amabilidad, atención y comprensión, sanando la relación consigo mismas.

 

Esta formación gira entorno a tres elementos claves como son Mindfulness, Humanidad Compartida y la Autocompasión, los tres actuan en sí mismos y entre ellos. Al trabajar conjuntamente dan lugar a un estado de presencia atenta, compasiva, solidaria, contenta y pacífica.

 

La compasión o amabilidad hacia uno/a mismo/a es una fortaleza y un componente nuclear afectivo que se define como la capacidad de todo ser humano de abordar los momentos de estrés, dolor, frustracción e inadecuación propios o ajenos con una actitud profunda de bondad, ternura, amabilidad y solidaridad, que se une a una intención espontánea y activa de aliviar el sufrimiento. Kindfulness o amabilidad nos prepara para amarnos incondicionalmente y el Self-Compassion o compasión, abre con delicadeza el corazón para acoger y abrazar el sufrimiento. *KSC es el programa que harás representado por el árbol del amor propio.

 

*KSC es Kindness and Self-Compassion, una intervención para la amabilidad y el autocuidado hacia uno/a mismo/a.

 

Objetivos del curso KSC

Éste es un programa de entrenamiento de la compasión y no de mindfulness, aunque sea la atención plena un componente de la autocompasión. Tampoco es terapia y el énfasis está en construir recursos emocionales más que enfocarse en viejas heridas.

 

El cambio positivo o transformación ocurrirá de manera natural, a medida que vayamos desarrollando la capacidad de estar con nosotros mismos de manera más amable y compasiva.

 

Se dice que “el amor revela todo lo que es distinto a él”. Por ello puede que surgan algunas emociones difíciles al practicar la autocompasión y de ahí que el instructor esté comprometido en proporcionar un ambiente seguro y de apoyo, para que este proceso se desenvuelva, haciendo el viaje interesante y gozoso para todos.

 

El objetivo principal es que los participantes experimenten directamente la experiencia de la compasión hacia uno/a mismo/a y aprendan las prácticas para que las evoquen en su vida diaria.

 

 

Está dirigido a

A el público en general, profesionales y a todas esas personas que quieran introducirse o profundizar en la práctica de la bondad y el autocuidado.

 

 

La ciencia de la Compasión

Mindfulness es el primer paso en la sanación emocional ya que nos permite, darnos cuenta de los pensamientos difíciles y sentimientos. Y el segundo paso sería la autocompasión que consiste en responder a estas emociones y pensamientos difíciles con amabilidad, solidaridad y comprensión para poder calmarnos y consolarnos cuando estemos dolidos/as.

 

Las investigaciones han demostrado que la autocompasión mejora considerablemente el bienestar emocional.

 

Aumenta la felicidad, reduce la ansiedad y la depresión, y puede incluso ayudar a mantener hábitos de vida saludables como hacer dieta y practicar deporte.

 

Ser, al mismo tiempo, consciente y compasivo/a, conduce a una mayor fluidez y bienestar en nuestra vida cotidiana.

 

Este esun programa diseñado para cultivar y desarrollar habilidades de autocuidado hacia uno/a mismo/a.

 

 

¿Cómo son las sesiones?

• En cada sesión se dará un concepto clave.
• Y se acompañará de su práctica.
• Indagación y reflexión.
• Apoyo en tus dudas.
• Motivación.
• Meditación guiada y/o Movimientos conscientes.
• Reiteración del compromiso de la práctica diaria de meditación mientras dure la mentorización.

 

 

¿Qué meditaciones hacemos?

Son prácticas guiadas por el instructor/a de 5 a 20 minutos que tienen que ver con el desarrollo de recursos afectivos hacia uno/a mismo/a.

Cada práctica de meditación podrá ser acompañada de poemas, que aportarán mayor profundidad y belleza a la experiencia y el trabajo personal.

 

¿Cómo funciona el Árbol del Amor Propio?

El árbol del amor propio nos enfoca paso a paso en el cultivo de la compasión hacia uno mismo. Gradualmente mediante el poder de cada hoja, hará emerger la fortaleza interior para estar presentes con el sufrimiento y el valor de actuar con bondad, ternura y resiliencia previniendo el distrés, el burnout y la fatiga por compasión en cuidadores.

Todo el proceso de aprendizaje del árbol del amor propio puede ser aprendida por cualquier persona, incluso aquellas que no recibieron suficiente afecto en la infancia o que se sienten incómodas cuando son bondadosas consigo mismas, siendo ésta una actitud valiente que nos protege de ser dañados, incluyendo el daño que involuntariamente nos infligimos sobre nosotros mismos a través de la autocrítica, el aislamiento o el ensimismamiento obsesivo.

El árbol tiene su propio latido y cada hoja irá sanando tu vida

 

 

Hoja 1 – La ciencia de la Compasión

Hoja 2 – Atención plena

Hoja 3 – Bondad y autoamabilidad

Hoja 4 – La voz amable

Hoja 5 – Tu brújula interior

Hoja 6 – Ábrete a la vida

Hoja 7 – No te avergüences

Hoja 8 – Abrázate siempre

Hoja 9 – Sesión de práctica

 

Podremos seguir regando el árbol del amor propio, incorporando más hojas derivadas de una profundización mayor en la autocompasión y los estilos de apego o hacer terapia focalizada en compasión con Cristina Rocha si se diera el caso o se necesitara.

 

 

Valor/precio:

• El valor/precio es de 285€
• Incluye enseñanzas y todo el material del curso KSC (excepto los libros para las lecturas).
• Esta formación no te capacita para formarte como instructor o instructora de Mindfulness pero si forma parte del proceso de capacitación.
• Se puede abonar en dos plazos de 200€
• Más información sobre capacitaciones profesionales, por favor contacta con nosotros.

 

Profesor:

Javier Villaescusa

 

 

Si te interesa realizar este Curso conmigo por zoom, llámame y hablamos:

• Contacta con nosotros por favor para facilitarte la información de como llevar a cabo la reserva de tu plaza.
• Si necesitas contactar conmigo estoy a tu entera disposición y aquí te dejo mi whatsapp.
• Whatsapp 691841814
• Email: javier@mindfulnesscanariascompassion.com
• Por favor, cualquier información adicional que necesites nos la haces saber, no te quedes con ninguna duda y aclararlo todo preguntándonos tantas veces como lo necesites, que para eso estamos aquí también.

 

 

¡¡ CONTRAINDICACIONES !!

Por lo general son muy relativas, por lo que a la hora de utilizarla se indica realizar una entrevista previa con el participante.

En personas sanas, observar si tienen baja motivación, son hipercríticas o con actitud desafiante.

En personas con enfermedad, observar fase aguda de cualquier trastorno, como depresión severa, trastorno bipolar o psicosis. Personas en riesgo con antecedentes de crisis disociativa, como trastorno postraumático, trastorno de conversión o trastorno de personalidad. Personas con deterioro cognitivo grave, agitación, epilepsia, escasa conciencia de enfermedad o muy medicados.

AVISO IMPORTANTE: En caso de que estés bajo supervisión psiquiátrica o psicológica, por favor consulta al profesional de salud si es adecuado para ti.

 

Lugar Online:

Plataforma Zoom

Una vez reserves tu plaza, tendrás acceso directo a la sala de formación.

Carpeta Drive

También tendrás tu acceso a la nube para acceder al material durante 6 meses.

 

 

POLÍTICA DE CANCELACIÓN Y REEMBOLSO:

• En las formaciones online, bajo ningún concepto será reembolsado el importe, ni se compensará con cualquier actividad que se proponga en el desarrollo de la próximos eventos.
• Las clases online por zoom de este curso serán grabadas y subidas a la carpeta drive para que durante 6 meses puedas acceder y realizar el curso en diferido o asistas a aquellas que no asistir.

 

Recomendación:

Para reforzar la integración de Mindfulness y que se establezca en tu vida cotidiana, te recomendamos realizar con nosotros el Retiro de Meditación y Silencio de fin de semana o el Vipassana de 5 días. Consulta por favor, los eventos en la web.

 

 

Javier Villaescusa

Director y fundador de MCC® Academy