Retiro de Meditación para el bienestar Verano 2026
RETIRO
Meditación y mindfulness para el bienestar
Curso intensivo residencial
Convento de Las Dominicas en Teror, Gran Canaria.
12, 13, 14, 15 y 16 de AGOSTO de 2026
Hoy más que nunca, es necesario despertar y construir una forma de ser más amable y humana.
Hola, si estas leyendo estas líneas quiere decir que has contactado con nosotros y eso ya es muy buena señal pues indica que eres consciente de ti mismo/a y que algo estas buscando para que te ayude a mejorar en tu vida o simplemente a sentirte mejor.
Y este Retiro de Mindfulness para el bienestar, se ha diseñado y creado exactamente con esa intención y objetivo, en abierto para todas las personas.
Nuestra experiencia con más de 16 años impartiendo y enseñando mindfulness a miles de personas, nos avala.
Hay muchas personas que por sus responsabilidades profesionales, de estudio y/o familiares, o todas a las vez, no disponen de tiempo durante el año para acercarse a estos espacios de crecimiento y desarrollo personal, de ahí que Agsoto puede presentarse como un vez mes o la única opción disponible.
El formato intensivo y residencial de 5 días es motivado por las razones anteriores y su metodología será visual, auditiva y kinestésica para una mayor comprensión y aprendizaje. Habrán partes conceptuales, experienciales y prácticas, donde se presentarán estrategias y herramientas de nuestro exitoso programa de *MBW *Mindfulness Based Wellbeing o Mindfulness para el bienestar, en castellano.
Y para ello no hay mejor lugar en Gran Canaria que el Convento de Las Dominicas, ubicado en la Villa Mariana de Teror.
El entorno y sus instalaciones renovadas nos ofrecen silencio, comodidad, naturaleza y diferentes opciones de alimentación para que nos sintamos muy a gusto y poder así cumplir con nuestros propósitos personales.
Quizás en el silencio de la noche, nuestro ser nos desvela y nos arranca del descanso para susurrarnos que paremos un poco para atendernos a nosotros mismos.
Este retiro es para eso, para descansar, tomar conciencia, sentir el cuerpo, la humanidad que late en ti y desarrollar tu sabiduría interior.
Dirigido a:
- Cualquier persona que desee aplicar mindfulness y compasión en su vida.
- Cualquier persona que tenga que cuidar a otra persona.
- Cualquier persona que quiera aprender a meditar.
- Profesionales de la salud, la educación, la empresas, etc.
- Personas interesadas en conocer los métodos, enfoque y herramientas de mindfulness para su desarrollo personal.
- Personas que por razones geográficas o laborales no pueden asistir al curso de 8 ó 4 semanas.
- Para aquellas personas que ya han hecho el curso y desean profundizar y afianzar la práctica.
- Para participar en este retiro es necesario estar dispuesto a abrir la mente, despertar la curiosidad y la voluntad de querer mejorar.
Silencio:
Propondremos pequeños períodos de silencio que comprenderán desde la última practica de la noche hasta después del desayuno.
Material para la práctica:
Te ponemos esterilla o colchoneta, zafú y/o banquito de meditación. Solo tienes que llevar tu manta y botella de agua retornable.
Ropa:
Estamos en el ecuador del verano más o menos y se prevé “calor” así que lleva ropa cómoda y muy fresca para el día y un tanto abrigada para la tarde o noche. Hoy en día prever el tiempo con lo de la aceleración del cambio climático es aventurarse mucho.
Lugar:
Convento de Las Dominicas en Teror en la isla de Gran Canaria.
Contenido formativo del Retiro:
Seguiremos la estructura del curso MBW mediante la espiral de los 9 grados de aprendizaje y transformación:
- Mindfulness | La puerta de la conciencia.
- Cuerpo | El cuerpo que respira.
- Mente | Existo, luego pienso.
- Emociones | Siento, luego existo.
- Amabilidad | Se amable contigo.
- Dificultades | Acepta el desafio.
- Apreciación y resiliencia | El encuentro con la belleza y la gratitud.
- Dimensión social y global | Simplemente, ser humano.
- CNV y sabia elección | La sabiduría.
- Conceptos y dinámicas:
- Orígenes de Mindfulness. ¿Qué es Mindfulness?, ¿y qué no es Mindfulness?.
- Neurociencia y mindfulness, ¿qué cambios se producen en el cerebro cuando meditamos.
- Diferentes niveles de la experiencia (sensitiva y conceptual). Relación cuerpo/mente y como liberarse del estrés o sufrimiento.
- Fisiología de la respiración y la respiración consciente. Tipos de anclajes o soportes para autorregular la atención.
- Habitando el cuerpo para descubrir los 7 sentidos. Modo Hacer y Ser.
- Taller de posturas de meditación para comenzar a meditar y actitudes básicas e intenciones para la practica.
- Los sonidos y la gestión del proceso mental. Desidentificación de los pensamientos.
- Interocepción, sensaciones y emociones.
- Resiliencia ante las dificultades. Abriendo las ventanas de la tolerancia.
- La amabilidad sosteniendo el proceso de autotransformación.
- El valor de las pequeñas cosas y la sencillez de la belleza.
- Cultivando la dimensión social y la sostenibilidad del planeta.
- La elección creativa y genuina de la persona consciente.
- Prácticas principales:
- Práctica de movimientos conscientes de pie.
- Práctica de movimientos conscientes en el suelo.
- Práctica de meditación body Scan o escaneo corporal.
- Prática de meditación activa caminando.
- Prácticas de meditación de Mindfulness en la respiración, conteo y los 4 tiempos.
- Prácticas de los pensamientos.
- Prácticas de las emociones.
- Prácticas de los objetos.
- Prácticas del entorno.
- Prácticas para la vida diaria como botiquín antiestrés.
- Prácticas de humanidad compartida.
- Practicas de meditación de bondad amorosa y la joya de la autocompasión.
- Práctica de mettabhavana para el cierre del curso.
Metodología:
- Como ya se avanzó al principio seguiremos el cono del aprendizaje de Edgar Dale y este será: visual, auditivo y kinestésico.
- El hilo conductor y estructura del retiro se divide en un eje con dos miradas, enfoque y amplitud, en este caso al ser intensivo lo haremos de igual modo pero de forma consecutiva y secuenciada, enfocándonos en una sola cosa a la vez (conciencia de uno mismo) para posteriormente ir ampliando nuestra conciencia al total de nuestra experiencia.
- Prácticas atencionales y generativas de meditaciones guíadas, en silencio, caminando y movimientos conscientes y/o hatha yoga.
- Aprovecharemos el contacto con la naturaleza que nos ofrece el Convento para profundizar en la práctica del entorno, los sonidos y los 4 elementos.
Alimentación:
Incluye todas las comidas desde la cena del miércoles hasta la comida del domingo, más 2 coffebreaks diarios, revísalo en el cuadro del cronograma.
Opciones: ovolacteavegetariana, vegetariana, normal y sin gluten. Para intolerancias, por favor preguntar.
Horarios:
– Desayuno 8:30h
– Media Mañana 11:00h
– Almuerzo 13:00 – 14:00h
– Media Tarde 17:00h
– Cena 20:00h
Cómo maximizar el beneficio del retiro para ti y para los demás:
Un retiro es un descanso completo de todas tus rutinas. Un impedimento moderno para no aprovechar un retiro lo llevas en el bolsillo, el móvil. Así que recomendamos que antes del retiro avises a tus amigos y familiares que vas a apagar el móvil al llegar, será mucho más beneficioso y provechoso para ti.
Si necesitas hacer una llamada, por favor hazlo fuera del centro de retiro en un lugar en donde no pueda distraer a los demás participantes.
Salud mental (medidas preventivas):
Si te encuentras bajo supervisión médica o psiquiátrica es importante que hables con el profesional que dirige tu tratamiento para que autorice la participación en el retiro. Nuestros eventos pueden no ser apropiados si estás pasando por una fase emocional muy difícil o tienes una incapacidad física en la que no podamos prestarte el apoyo necesario. En cualquier caso, por favor, hazlo saber antes de realizar tu inscripción.
Restricciones a tener en cuenta:
Prescindimos, incluso en las comidas del uso de vino y cualquier tipo de bebidas alcohólicas. Así mismo están desaconsejadas cualquier tipo de drogas recreativas. También evitamos el tabaco, pero si fumas rogamos que lo hagas fuera del centro del retiro y alejado de áreas adyacentes. Es un requisito que no consumas alcohol ni drogas durante el retiro.
Profesor:
- Javier Villaescusa
Reserva, alojamiento y precio:
Reserva tu plaza por tan solo, 280€
Y abona el resto, el mismo día que empieza el retiro, según el tipo de aojamiento que elijas.
- Precio hasta el 14 de Julio de 2026:
660€ por persona (todo incluido en habitación individual con baño completo, sabanas y toallas en la Casa del Convento que incluye cena del miércoles; desayuno, comida y cena del sábado; desayuno y comida del domingo).
560€ por persona (todo incluido en albergue con baño común por género que incluye cena del miércoles; desayuno, comida y cena del sábado; desayuno y comida del domingo).
- A partir del 15 de Julio de 2026:
790€ por persona (todo incluido en habitación individual con baño completo, sabanas y toallas en la Casa del Convento que incluye cena del miércoles; desayuno, comida y cena del sábado; desayuno y comida del domingo).
690€ por persona (todo incluido en albergue con baño común por género que incluye cena del miércoles; desayuno, comida y cena del sábado; desayuno y comida del domingo).
!! Reserva cuanto antes tu plaza y aprovéchate del precio¡¡.
- Reserva de plaza, abonando tu cantidad en la Cuenta Corriente de Triodos Bank (Banca ética) que tienes que solicitarnos o por Bizum al número de teléfono de Javier Villaescusa +34 691841814.
Por favor, te rogamos que en el momento de la reserva, indiques el tipo de dieta así como si tienes alguna intolerancia alimentaria. Esta parte es muy importante, ya que tenemos que informar previamente a la cocinera del Convento para que cuente con las previsiones alimentarias.
Si tienes alguna duda, habla directamente con Javier por WhatsApp 691841814
NOTA:
Te ponemos tu material para la práctica de meditación durante el retiro (colchoneta, zafu, banquito o silla) y al final del mismo, te haremos llegar por correo electrónico el enlace par que descargues todo el material de estudio y práctica para que continúes en tu casa.
SI ESTAS INTERESADO/A en realizar este Retiro de 5 días:
- Contacta con nosotros por favor para facilitarte la información detallada del evento y como llevar a cabo la reserva de tu plaza.
Cualquier información adicional que necesites nos la haces saber por favor, no te quedes con ninguna duda y aclararlo todo preguntándonos tantas veces como lo necesites, que para eso estamos aquí también.
Cronograma y temporiozación del retiro:
POLÍTICA DE CANCELACIÓN Y REEMBOLSO:
Antes de inscribirte y/o reservar plaza, por favor asegúrate bien de tu participación en la actividad. Siéntate a planificarla con calma, teniendo en cuenta todas las variables que pudieran surgir.
Ten en cuenta nuestra política de cancelación en caso de que hayas reservado y finalmente no puedas asistir:
1. La parte proporcional de la enseñanza, se guarda para que la utilices en próximos eventos durante el año en curso en cualquier otra actividad que esté en marcha: CADUCIDAD 1 AÑO desde la fecha del evento contratado.
2. Para la parte proporcional en concepto de alojamiento y pensión completa, no hay reembolso de ningún tipo, dado que sufrimos penalizaciones.
En gratitud por tu interés y curiosidad,
Javier Villaescusa
Director y fundador de Mindfulness Canarias Compassion ® Academy
